После новогодних праздников из-за обильных застолий, нарушения режима сна и изменения привычного уровня физической активности многие чувствуют себя не лучшим образом. Роспотребнадзор дал рекомендации, как восстановить режим после длинных каникул.

Прежде всего, следует уделить внимание питанию. Для возвращения в норму после новогодних салатов, жирных мясных блюд и разнообразной выпечки следует перейти на более легкое и менее калорийное меню, а также не пренебрегать физической активностью. Чтобы сделать рацион более сбалансированным, добавьте в него больше овощей, зелени, фруктов.

Также, для улучшения самочувствия, необходимо постараться восстановить режим сна. К обычному расписанию сна следует возвращаться постепенно, стараясь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Тем, кто в новогодние каникулы не лежал на диване, а напротив, провел это время чрезмерно активно (больше обычного ходил, занимался непривычными для себя активными видами спорта), теперь необходимо отдохнуть, чтобы дать организму восстановиться. Но отлеживаться в кровати тоже не следует. Роспотребнадзор рекомендует добавить в свой распорядок дня умеренную физическую активность (прогулки, упражнения на растягивание и т.д.), чтобы переход из одной фазы активности в другую был плавным. Также для восстановления эффективны массажные процедуры, прогревания в сауне, бане.

Источник: Информация Роспотребнадзора