В преддверии экзаменационной поры Роспотребнадзор дал рекомендации по детскому питанию, которое поможет снизить стресс для организма.

Питаться нужно не реже четырех раз в день. При этом рацион школьника должен быть разнообразным - включайте в него продукты богатые белком (сыр, творог, яйца) и сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб).

В обед и ужин включайте блюда из полноценного белка (говядина, птица, рыба, телятина).

Отличным перекусом станут орехи. Например, грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга и укрепляют зрение, а фисташки оказывают положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

Не стоит забывать об овощах и фруктах. И важным также является питьевой режим. Дело в том, что дети, часто пьющие воду, почти не страдают от головной боли, способны лучше сосредотачиваться и проще усваивают новую информацию.

От фастфуда и напитков с высоким содержанием сахара в экзаменационный период лучше отказаться. Впрочем, такую пищу и напитки, в принципе, имеет смысл употреблять как можно реже, если нет сил совсем исключить их из рациона.

Источник: телеграм-канал Роспотребнадзора